Accompagnement
La thérapie : se comprendre pour retrouver sa liberté d’être
Entreprendre une thérapie commence souvent par un constat : quelque chose se répète, résiste, fait souffrir ou ne correspond plus à la personne que nous sommes devenue.
Nous pouvons comprendre intellectuellement beaucoup de choses sur nous-mêmes et pourtant continuer à reproduire certains comportements, certaines relations ou certaines réactions émotionnelles.
La thérapie offre un espace différent.
Un espace où il devient possible de ralentir, de mettre des mots sur son expérience, d’écouter ce qui se vit en soi et de comprendre progressivement les mécanismes qui se sont construits au fil de notre histoire.
Je vous accompagne dans ce chemin à partir de deux cadres de référence complémentaires : l’analyse transactionnelle et l’approche psychocorporelle.
L’analyse transactionnelle : comprendre ce qui se joue
Développée par le psychiatre Eric Berne, l’analyse transactionnelle est une approche humaniste de la personnalité, des relations et du changement.
Elle permet notamment d’observer la manière dont nous avons appris à entrer en relation avec nous-mêmes et avec les autres.
Au cours de notre histoire, nous construisons des façons de penser, de ressentir et d’agir qui nous ont permis de nous adapter à notre environnement. Certaines restent parfaitement ajustées à notre vie actuelle. D’autres peuvent, avec le temps, devenir sources de difficultés ou nous enfermer dans des scénarios répétitifs.
- Pourquoi est-ce que je réagis toujours ainsi dans certaines situations ?
- Pourquoi certaines relations réveillent-elles chez moi les mêmes émotions ?
- Pourquoi ai-je tant de mal à poser mes limites, à dire non, à faire confiance, à prendre ma place ou à reconnaître mes besoins ?
- Pourquoi ai-je parfois l’impression de savoir ce que je devrais faire, sans parvenir à le mettre en œuvre ?
L’analyse transactionnelle nous aide à mettre de la conscience sur ces fonctionnements.
Elle permet notamment d’explorer les différents états du Moi – Parent, Adulte et Enfant –, les transactions relationnelles, les besoins de reconnaissance et les scénarios de vie qui peuvent influencer notre manière d’être au monde.
L’objectif n’est pas de juger ce que nous avons construit mais d’en comprendre la fonction pour retrouver davantage de choix dans le présent.
L’approche psychocorporelle : écouter ce que le corps exprime
Notre histoire ne s’inscrit pas uniquement dans nos pensées.
Elle se manifeste également dans notre corps : une respiration qui se bloque, une tension qui revient, une gorge qui se serre, une sensation d’oppression, une agitation, un besoin de contrôler ou au contraire une difficulté à sentir ce qui se passe en soi.
Le corps peut parfois exprimer ce que les mots n’ont pas encore réussi à dire.
C’est pourquoi mon accompagnement porte une attention particulière aux sensations corporelles, à la respiration, aux émotions et à ce qui se manifeste ici et maintenant.
Cette approche psychocorporelle permet de ne pas rester uniquement dans l’analyse intellectuelle de son histoire. Elle invite à faire l’expérience de nouvelles façons d’être, de ressentir et de se positionner.
Le travail se construit toujours à partir de ce qui est juste et possible pour vous. Rien n’est forcé. Votre rythme, vos limites et votre consentement constituent des repères essentiels de l’accompagnement.
Une thérapie construite ensemble
Je ne suis pas là pour vous dire qui vous devez devenir ni pour vous apporter des réponses toutes faites.
Mon rôle est de vous aider à mieux comprendre ce qui se joue pour vous, à reconnaître vos ressources et à ouvrir progressivement de nouvelles possibilités.
La relation thérapeutique se construit dans un cadre clair fondé sur la confidentialité, l’écoute, le respect, le non-jugement et la co-responsabilité.
Nous définissons ensemble ce que vous souhaitez travailler. Cet objectif peut évoluer au fil de la thérapie à mesure que votre compréhension de vous-même s’affine.
La durée d'un accompagnement dépend de chaque personne, de son histoire et de ce qu’elle souhaite explorer.
Certaines périodes de vie demandent simplement quelques séances pour retrouver de la clarté. D’autres invitent à un travail plus profond afin de transformer durablement des mécanismes anciens.
Quand consulter ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre que tout devienne difficile pour commencer une thérapie.
Vous pouvez notamment venir lorsque vous traversez une période de transition, lorsque vos relations deviennent source de souffrance, lorsque vous perdez confiance en vous ou lorsque certaines émotions prennent trop de place.
Vous pouvez également consulter parce que vous souhaitez mieux vous connaître, sortir de schémas répétitifs, apprendre à poser vos limites, retrouver votre capacité à choisir ou simplement vous sentir davantage en accord avec vous-même.
Commencer une thérapie, c’est avant tout décider d’accorder de l’attention à ce qui, en soi, demande aujourd’hui à être entendu.
Je vous accueille en consultation individuelle dans mon cabinet à Tullins, en Isère, dans un espace pensé pour vous permettre de déposer, comprendre, ressentir et avancer à votre rythme.
Les accompagnements proposés relèvent du mieux-être et de l’accompagnement psychocorporel. Ils ne se substituent pas à un diagnostic, un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
